J’ai le plaisir de vous présenter un cycle de méditations guidées.
Ce cycle s’adresse à : toute personne désireuse de chercher une paix intérieure par la pratique du silence, du souffle et du son. Soyez les bienvenus !
Aucun pré-requis n’est demandé : ce cycle est ouvert à tous, méditant débutant ou confirmé.
Modalités : les méditations présentées dans cette page sont à pratiquer de façon progressive :
→ les méditations #1 et #2 peuvent s’enchaîner
→ les méditations #3 et #4 peuvent s’enchaîner. Je propose que vous les expérimentiez après avoir pratiqué les méditations #1 et #2
→ la méditation #5 constitue la suite logique des méditations #1 et #3

#1. Méditation Anapana


Durée : 36 mn – Cette méditation peut s’enchaîner avec la méditation #2. La méditation commence à la minute 4.

#2. Méditation Approche de la kundalini par le souffle


Durée : 33 mn – Cette méditation peut s’enchaîner après la méditation #1.

#3. Méditation Anapana 2


Durée : 31 mn – Cette méditation peut s’enchaîner après la méditation #4. Ces 2 méditations sont à expérimenter de préférence après avoir pratiqué les méditations #1 et #2.

#4. Méditation Approche des 3 foyers par le souffle


Durée : 44 mn – Cette méditation peut s’enchaîner après la méditation #3.

#5. Méditation Anapana vers Vipassana


Durée : 43 mn – La méditation commence à la minute 5.
En début de vidéo, j’apporte des précisions sur le chemin de la méditation Anapana vers la méditation Vipassana.
→ Cette méditation est proposée dans un cadre de progression, c’est à dire quand vous avez eu l’occasion d’expérimenter les méditations #1 et #3 au préalable.

#6. Méditation Souffle Respiration triangulaire et carrée


Durée : 42 mn – La méditation commence à la minute 6:30 et s’arrête à 1:30 de la fin.
Avant de commencer, j’apporte un éclairage sur les émotions et j’explique le type de respiration proposée. Vous pouvez réutiliser ces techniques de respiration chaque fois que l’envie de s’apaiser se fait ressentir.
→ Cette méditation est proposée dans un cadre de progression, c’est à dire quand vous avez eu l’occasion d’expérimenter les méditations #2 et #4 au préalable.

#7. Méditation chantée du Bouddha Bleu, le Bouddha Médecine


Durée : 43 mn – La méditation commence à la minute 4:20 et s’arrête à 1:45 de la fin.
Pourquoi chanter un mantra est-il également une forme de méditation ? Je donne la réponse en début de vidéo. La méditation du Bouddha Bleu est une méditation de guérison. Elle est orientée vers le chakra de la gorge, de l’expression, de la créativité et de la communication.
→ Cette méditation est proposée dans un cadre de progression, c’est à dire quand vous avez eu l’occasion d’expérimenter une méditation Anapana (#1 et #3) et une méditation Vipassana, c’est à dire par le souffle (#2, #4, #5, #6) au préalable.
→ Elle fait intervenir la notion de groupe et de partage, y compris avec vous.

#8. Méditation chantée – Mantra de la Compassion


Durée : 35 mn – La méditation commence à la minute 1:50.
Le fait de réciter le mantra Om Mani Padme Hum, à voix haute ou intérieurement, est une invitation bienveillante à l’expression de la compassion. Nous avons choisi de le chanter. J’espère que vous apprécierez de chanter avec nous.

Bonnes méditations !

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